Istnieje wiele czynności i nawyków, które niepostrzeżenie możemy wplatać w nasz codzienny rytm życia, a które w rzeczywistości kradną nam ogrom energii. Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, dlaczego mimo regularnego snu i braku fizycznego wysiłku, odczuwasz przewlekłe zmęczenie? Dzięki najnowszym badaniom, jesteśmy w stanie zidentyfikować te subtelną działania czerpiące nasz zapas energii. W dzisiejszym artykule omówimy cztery główne obszary, które mogą być odpowiedzialne za Twój chroniczny brak energii: poranną rutynę, pracę i stres, technologię i media, a także złe nawyki żywieniowe.
Poranna rutyna obciąża Twój organizm?
Jak zaczynasz swój dzień może mieć ogromny wpływ na to, jak się czujesz przez resztę dnia. Poranna rutyna ma kluczowe znaczenie dla naszego samopoczucia i poziomu energii. Niestety, wiele z nas nie optymalizuje poranka w celu stworzenia pozytywnego początku dnia i zamiast tego, wpada w pułapkę niezdrowych nawyków.
Dwa główne błędy, które ludzie popełniają podczas porannych rutyn to brak śniadania i pośpiech. Zaniedbywanie najważniejszego posiłku dnia prowadzi do gwałtownych spadków poziomu cukru we krwi przez cały dzień, co naturalnie zmusza nasz organizm do robienia więcej za mniej. Jeżeli dodasz do tego stres związany z porannym pośpiechem oraz nieuniknione bieganíe, możesz już być zmęczony zanim nawet zaczniesz swój prawdziwy dzień.
Praca i stres – ukryci złodzieje energii
Zarówno fizyczne jak i psychiczne czy emocjonalne aspekty Twojej pracy mogą zjadać całkiem sporo energii. Nieustanny stres, który wiąże się ze stałym biegiem, ciągłymi terminami i presją na osiągnięcie wyników, jest jednym z największych złodziei energii. Stres przeciąża układ nerwowy, wywołując przewlekłe zmęczenie i obniżając motywację.
Często zmuszeni jesteśmy do pracy w trybie multitaskingu, co z pozoru wydaje się usprawniać naszą pracę, ale w rzeczywistości zwiększa poziom stresu i dezorganizuje nasze myśli, co prowadzi do zmniejszenia produktywności i zmęczenia. Palące terminy, spóźnienia, nadgodziny – to wszystko tylko powiększa listę czynników, które mogą wyssać z nas energię.
Technologia i media – czy szkodzą Twojemu zdrowiu?
Żyjemy w erze technologicznej, gdzie media i technologia stały się nieodzownym elementem naszego codziennego życia. Przez to są one często niewidocznym oprawcą, który systematycznie kradnie naszą energię. Przebywanie przed komputerem czy telewizorem na przykład zbyt wieczorem, a zbyt późno przed snem może powodować problemy ze snem, co bezpośrednio wpływa na nasz poziom energii.
Ilość godzin spędzanych przy ekranach urządzeń w ciągu dnia ma ogromny wpływ na nasz poziom energii.
Oprócz tego, ekspozycja na ciągłe informacje, które czeka na nas w mediach społecznościowych i wiadomościach, może być przeciążająca dla naszego mózgu i wpływać na nasz nastrój oraz poziom stresu.
Złe nawyki żywieniowe a zmęczenie
Bardzo często lekceważymy wpływ diety na nasz poziom energii. Jak pokazuje wiele badań, co jemy ma ogromne znaczenie dla naszego samopoczucia. Niezdrowa dieta, pełna gotowych produktów i fast foodów, nie zapewnia nam wystarczającej ilości niezbędnych składników odżywczych, które nasz organizm potrzebuje do prawidłowego funkcjonowania.
Podjadanie między posiłkami, spożywanie jedzenia o wysokim indeksie glikemicznym, a nawet regularne picie kawy – wszystko to może prowadzić do wahania poziomu cukru we krwi, co prowadzi do zmęczenia. Nauczenie się zasad zdrowego odżywiania i regularne spożywanie posiłków o stałych porach to klucz do utrzymania stałego poziomu energii.
