Każdy z nas marzy o tym, aby się z siebie cieszyć i pokochać swoje ciało. Odczuwanie satysfakcji z własnej aparycji jest nieodłącznym elementem dobrego samopoczucia psychicznego. Często jednak różne czynniki sprawiają, że stajemy się nieszczęśliwi, widząc w lustrze odbicie pełne niedoskonałości. Jak więc wygrać walkę z kompleksami? Podpowiadamy, co zrobić, by w końcu zaakceptować siebie w pełni.
Rozumienie i identyfikowanie źródła kompleksów
Step pierwszy to adekwatne zrozumienie i zidentyfikowanie źródła kompleksów. Pamiętaj, że nie jesteś w tym sam. Każdy z nas ma jakieś kompleksy, choć na różnych płaszczyznach i w różnym natężeniu. Zazwyczaj wynikają one z porównań z innymi, które są niestety nieodłącznym elementem życia społecznego. Codziennie jesteśmy bombardowani „perfekcyjnymi” obrazami w mediach, które zbyt często stawiane są jako standardy, do których należy dążyć. Przez to poczucie własnej wartości cierpi, a my zaczynamy odczuwać niskość i dyskomfort. Zrozumienie źródeł kompleksów więc jest kluczowe, aby zdać sobie sprawę, że „perfekcyjny” obraz ciała podawany nam przez różne media jest tylko iluzją i nie jest wymagany, aby czuć się pięknym i wartościowym.
Techniki radzenia sobie z negatywnymi myślami o ciele
Drugim krokiem jest zastosowanie różnych technik radzenia sobie z negatywnymi myślami o własnym ciele. Przede wszystkim niewielu z nas zdaje sobie sprawę, że myśli są przede wszystkim tworem naszej głowy i to one decydują o tym, jak postrzegamy siebie i rzeczywistość. Trening skierowany na zmianę destrukcyjnych myślenia jest tu najważniejszy.
Możemy zacząć od sporządzenia listy swoich atutów i walorów – zarówno tych zewnętrznych, jak i wewnętrznych.
Kiedy już taką listę mamy, wciąż do niej wracajmy i dokładajmy nowe punkty. Trening ten przypomina nam o pozytywnych strony nas samych i pomaga odrzucić negatywne myśli.
Znaczenie samotolerancji i akceptacji w pokonywaniu kompleksów
Potem przychodzi krok trzeci. Opanowanie technik radzenia sobie z negatywnymi myślami to jedno, ale prawdziwa zmiana następuje, gdy nauczysz się akceptować swoje ciało. Akceptacja i samotolerancja to fundament, na którym możemy budować zdrowe poczucie własnej wartości. Nie oznacza to rezygnacji z dbałości o siebie i swoje ciało. Wręcz przeciwnie.
Samotolerancja wiąże się z brakiem autokrytyki i twórczej miłości do siebie, która przejawia się poprzez dbanie o własne zdrowie i ciało.
Nawet jeśli początkowo będzie ci to trudne, próbuj codziennie powtarzać sobie, że jesteś dobry dokładnie tak, jak jesteś, i że twój wygląd nie definiuje twojej wartości jako człowieka.
Praktyki codziennej afirmacji jako droga do miłości do ciała
Następny krok to wprowadzenie praktyki codziennej afirmacji. Afirmacje to pozytywne stwierdzenia, które możemy powtarzać sobie codziennie, aby przeciwdziałać negatywnym myślom i uczuć własnego ciała. Mogą one być bardzo proste, takie jak: „Jestem wartościowym człowiekiem” czy „Moją wartość definiuje moje wnętrze, a nie wygląd”. Afirmacje to potężne narzędzie, które może pomóc ci pokochać swoje ciało.
Walka z kompleksami to proces, który wymaga czasu i zaangażowania. Ale pamiętaj, że każdy krok, nawet najmniejszy, w kierunku akceptacji siebie i swojego ciała, to ogromny sukces!
